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| 疲れ目の正体はドライアイだった！ |
ドライアイという言葉はすでに広く知られていますが、それがあの疲れ目の原因だと知っていましたか？疲れ目の原因は近視や乱視、目の病気や老眼などさまざまですが・・・。
健康な目の表面はいつも涙で濡れていますが、なんらかの原因でそれが乾いてしまうのがドライアイ。ドライアイになると目の表面の細胞が傷ついてしまい、疲れたと感じるのです。
長い間パソコンなどしていたり、空調により乾燥した空気や、ストレスなども原因に。そんな中で疲れ目を回復させるには、仕事
の合間や後に適切なケアをしっかりすることです。
疲れ目とドライアイを解消するためには
 まばたきを意識的にする・・・まばたきの回数が減ってしまうことが、ドライアイの原因のひとつ。とくにパソコンを使う仕事や細かい作業をしているときは、こまめにまばたきをするように意識しましょう。
 動く環境を見直す・・・周囲の明るさや、パソコンのモニターの位置を改善したり、エアコンの風が当たらないようにしたりという気づかいで、ドライアイになる度合いをおさえることができます。また、目をあたためることもドライアイ解消に効果的。
 NG！「誤った目薬の使い方」＊刺激の強い目薬や洗眼液を使用すると、たしかに爽快感が得られます。ですが、定められた回数を超えて使うとかえって目を痛めるおそれ
が・・・。
また、充血改善の目薬を使いすぎてしまうと、かえって充血がひどくなる。 |
| 環境＆姿勢の改善法 |
 「モニターを下に」＊画面が目線より上にあると目が大きく開き目が乾きやすいので×。目線より下にする。
 「字を大きく」＊画面の文字を大きくすると、まばたきの回数が減りにくく、目が乾燥しにくい。
 「スタンド点灯」＊手元や書類などに暗がりがなく、画面への照明の反射をなくす工夫。
 「画面の明るさ」＊部屋と画面の明るさに差があると×。部屋と同じ明るさになるように調節。 |
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