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| 冷えの解消と冷えが引き起こす体のトラブル |
冷えがあなたの体をむしばんでいる！
冷えとは代謝の低下、ようするに全身の機能が低下している状態なのです。ですから老廃物が筋肉に溜まって、肩こりや腰痛が起き、水分の排出がうまくいかずにむくみが出ます。
そして脂肪の燃焼効率も悪くなり、肥満も招いてしまうのです。冷えを改善するには、全身の血行を改善するとともに、筋肉が効率よく活動できるようにしてやることが必要です。
東洋医学の考え方でも、冷えは全身に悪影響をおよぼす、大きなトラブルとされています。解消には生活習慣の改善が不可欠。とくに食生活には気を配りましょう。
冷えをすっきり解消するためには？
 毛細血管への血流量を増やしながら、筋肉内のミトコンドリアを増加させることが必要。
そのためには、筋肉に適切な負荷がかかる運動をしましょう。
 過剰な水分が体内に溜まっていると、筋肉を圧迫して血液の流れを邪魔してしまいます。いくつかのポイントに気をつけた食生活をおくることでよぶんな水分を体内に取り入れることを防ぎましょう。
NG！体が冷えてるからといって厚着をしてしまうのは逆効果。厚着をすることで自律神経による体温調節機能が鈍ってしまい、ますます冷えやすい体をつくってしまう。
冷えが引き起こす体のトラブル
冷えが原因となって起きるトラブルの典型例。これらに悩む人は、冷え解消に本腰を入れて取り組もう！！
脂肪の増加・・・太ってしまうのは冷えを放置しているから。冷えは代謝の低下に直結するもの。代謝が低下した体はどんどん脂肪を溜め込んでいき燃焼しない。
肩こり、腰痛・・・冷えにより代謝が低下した体は、筋肉から老廃物の排出がうまくできなくなり、筋肉に老廃物が溜まると肩こりや腰痛が引き起こされてしまいます。
 むくみの慢性化・・・冷えが続くと水分排出活動が低下し、とくに下半身のむくみが。さらに恐ろしい事実はむくみは血行の悪化を招くのでさらなる冷えの原因にもなる。 |
| 体を冷やす原因をチェックしましょう！ |
こんな食生活は体を冷やす！
お茶などの飲みすぎ「冷たい飲み物はもちろん、あたたかい飲み物も取り過ぎると体を冷やします。一日5回以上トイレに行く人は水分の取り過ぎ！また、お茶やコーヒーに含まれているカフェインは交感神経を刺激し、末端への血液の流れを妨げる。」
夏が旬or南国のものに注意！「キュウリやスイカなど暑い時期にとれる野菜果物やバナナやパイナップル、マンゴー、パパイヤなど南国でとれる果物は体を冷やす作用をとても強くもっています。」生野菜もさけて！
「食べ過ぎは冷えには逆効果。生野菜の80%以上は水分ですから体を冷やしてしまうのです。野菜は温野菜で食べるようにしましょう。 |
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