お風呂に入る前に、軽石や目の粗いヤスリをかかとの中心に向かって動かします。 入浴中にヤスリをかけると、皮膚がさけてしまうことがあります。 また、新しい角質までけずってしまうので、皮膚がかかとを厚くして保護しようとし、かえって角質ができやすくなってしまいます。 次に、目の細かいヤスリでこすります。 　 軽石や目の粗いヤスリだけでケアすると、表面がざらついたままになり、かえって角質が厚くなりやすいんです。 ヤスリは往復させないように、軽くなでるようにかかとにあててください。 お風呂に入ります。 お風呂からあがった後、保湿効果のあるクリームを塗ります。 角質がたっぷりと水分を含んでいるお風呂あがりにクリームを塗るのが効果的なんです 角質をこすった後、乾いたままにしておくと、けずれた皮膚から水分が抜け、さらに角質が厚くなってしまいます。 クリームを塗った後、ラップでくるんでパックしたり靴下を履いたりして、クリームの浸透を高めるのもオススメです。 その他にも、 ・ 男性はソールの硬い靴、女性はヒールの高い靴をはかない（かかとへの圧迫、摩擦を防ぐ） ・ 加湿器を使用する、 過度の暖房を避ける（室内の乾燥を防ぐ） ・ 毎日まめに保湿クリームを塗る（角質の表面が乾燥を防ぐ） など、日々の生活の中でかかとのためにできることってあるんです。

放っておくと、足のクサイにおいや水虫の原因になってしまう角質ですが、もともと角質は、外の刺激から体の内部を守ろうとするためにできるものです。だから、ケアしすぎるのもよくないんです。体がつくるものにはやっぱり何か役割があるんだな、と感心しました。角質の役割をきちんとわかった上で、程よくケアしていきたいな、と思っています。